欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽動作一周教程：周二美體塑腿瑜伽(7)

發(fā)布時間：2015-01-06

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：

動作七:椅上踝繞環(huán)式
1.雙腳并攏，正坐于椅前，雙手自然下垂，挺直腰背，深呼吸。(圖2-23)             
2.雙手扶椅，吸氣，將左腿跨于右腿之上。(圖2-24)



瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式 
圖2-23
 瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
圖2-24
 
3.呼氣，依順時針充分旋轉足尖和腳踝5次(轉上時吸氣，轉下時呼氣)。(圖2-25)
4.之后逆時針再轉動5次(轉下時呼氣，轉上時吸氣)。(圖2-26)功效促進下肢血液循環(huán)，預防靜脈曲張，增強踩關節(jié)活動度美化小腿，預防小腿抽筋。
 瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
圖2-25
 瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
圖2-26
 
提示:運動中應將注意力集中于腳踝。每天做3一5次，長期練習，塑形效果更佳。
 

  • 共10頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 下一頁
    • 瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

    關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
    鄭重聲明：未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像，如有違反，追究法律責任