瑜伽動作一周教程：周二美體塑腿瑜伽(6)
動作六：椅后正壓腿式
1.雙腳并攏，正立于椅后方。深呼吸。(圖2-19)
2.吸氣，抬右腿放于椅背上。(圖2-20)
圖2-19
圖2-20
3.舉雙臂于頭上，呼氣，欲向前俯身。(圖2-21)
4.俯身至臉部觸右腿，停留數(shù)秒，深呼吸。回位，重復另一側(cè)。(圖2-22)
圖2-21
圖2-22
功效:促進血液循環(huán)，防止腿部脹麻及抽筋。有效去除腿部多余脂肪，修長腿部線條。
提示:如上體無法觸及腿部，切勿勉強，要保持兩腿都要伸直。堅持練習3分鐘，即可緩解腿部酸脹。
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