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 身月女神收束式


15、雙臂曲肘，比肩稍寬，緩慢的吸氣，十指向上做手印式【金剛能量指印】，腳尖同時抬起；緩慢的柔和有力呼氣，膝蓋放松緩緩下蹲，腳掌慢慢落地，同時呼氣---收腹收束【氣息收復收束法】+ 指印收力，意識專注在身體腹部提收的部位，保持一秒，吸---氣，緩慢的放松，腰腹、手指印依次--放松，感受氣血自然放松后的回流舒暢和蓄積，呼吸配合好，再練習一次。

注解：呼氣拇指捏壓食指與無名指調(diào)理腰肌、腰腿與關(guān)節(jié)寒氣，足跟下壓對腎臟功能強壯有效刺激。日常生活中，精彩捏壓食指與無名指能增強活力，減少疲勞及緊張，結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，具有改善視力、穩(wěn)定氣血及鎮(zhèn)靜的功能。

提示：捏指下蹲時，腳腕部位需要柔和有力度下壓，這樣有助于氣力下沉，對腰腹收效更佳。手指關(guān)節(jié)進行捏壓,他們沿著神經(jīng)線和能量傳導，對人體脈道和氣血傳感進行施壓。捏指，不但安全而且簡便有效，對維持健康、增強活力、均衡氣血起著重要的作用。印度婦女經(jīng)常會采用按摩和捏指的方法進行古典養(yǎng)生。

 拜月月左右平衡式


呼氣收束氣息法練習放松完畢，雙手合十，雙腿并攏，深深緩慢的---吸氣，合十向上舉臂，做【能量平衡掌印】，頭部上揚，緩慢的吸氣，手臂盡力向上伸展，腰部稍微收縮，停留一下；感受手臂上拉，身體上下整體的舒展。緩慢的呼氣，上揚頭部回落，放松你的肩膀、頸椎和手臂，保持一下，感受氣息與身體與放松的舒展大方。

保持舒展的體式呼吸冥想：緩慢的吸氣，手臂盡力向上伸展---劃過皓月星空；---靜氣而凝神；靜靜的呼出氣息，安靜的呼氣放松你的肩膀、手臂，觀想月空的---寂靜---更加美麗……。

感受完畢，慢慢的吸氣---，身體慢慢的---隨著吸氣---輕柔地彎向左側(cè)，緩慢的呼氣---，身體連綿地彎向右側(cè)，讓我們深吸口氣，回到原位，保持自然的---呼吸，放松肩膀和手臂，頭部自然下垂---冥想，駐足諦聽身房的心跳---凝聽那遠空天籟傳來----身心的梵語……。
     
拜月合十冥想結(jié)束


結(jié)束、請讓我們---雙手合十---回落在胸前，靜靜輕松的保持---呼吸的---冥想放松，讓身心在此刻----伴隨著皎潔的---月光---靜靜的綻放-----禪香與心音----，曼妙的身姿---皈依---健康的紅塵……。