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拜月右首冥想式


7、柔和有力的吸氣，右膝彎曲，左膝貼地，身體緩慢的迎體向上，眼視自然前方，安靜而平和；雙手自然放落在腳跟旁，慢慢柔和有力的呼出氣息，眼視前方---感受自然寧?kù)o與平和；緩慢的呼出氣息，讓脊柱保持曲線的柔美，片刻中忘卻所有的煩惱，在柔和的身體光線里---展翅 ，心靈儲(chǔ)備月絨的光色，溫存在這纏綿的樂(lè)聲中……。

注解一：呼吸轉(zhuǎn)換柔和有力，能夠溫暖脊柱脈細(xì)，讓脊柱與背部氣血得到調(diào)理；身體保持曲線的自然彎曲有度，不要刻意用力，讓人體的右脈和脊柱進(jìn)行放松與安靜的冥想。收緊單腿臀部肌肉來(lái)支持后背的力量，手臂過(guò)短者可將手掌立起，肩膀保持輕松切勿死板。

提示：保持這個(gè)姿勢(shì)做一個(gè)呼吸。吸氣時(shí)，意識(shí)從頭部開始一節(jié)節(jié)往下到腹部，目的是引領(lǐng)氣息深入臟腑，呼氣的氣聲具有約束性產(chǎn)生呼氣的力度柔和，能夠降逆濁氣，清潔肺部，同時(shí)能夠清理胸腔部的郁悶和壓抑，讓臟腑殘留的氣息得到轉(zhuǎn)換。
                       
身月右腿曲蹲式


8、放松完畢，讓我們緩慢的---吸氣，身體轉(zhuǎn)動(dòng)回正面，右腿保持不動(dòng)，左腿與腳面伸直，雙手十指并攏指尖輕松的支撐地面上，緩慢的有力呼氣，兩手掌面向下按壓在地面上，腳腕勾起，身體直立，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，調(diào)整兩肩部位的受力平衡。吸---氣，雙手掌立起，呼---氣，掌心按壓地面，再練習(xí)一次。

注解：手掌按壓可以調(diào)控腦脈氣血功能，在這個(gè)姿勢(shì)下按壓，還能夠?qū)杉绾皖i椎有非常良好的調(diào)理作用；伸直單腿有助于韌帶的伸拉，讓身體得到舒展。腳腕伸與勾起這樣對(duì)腎上腺具有很強(qiáng)的刺激效果，該體式具有疏通體脈、通達(dá)氣血，對(duì)胃虛、脹氣具有調(diào)理作用。

提示：腳腕伸直與勾起要跟手腕按壓相互配合好，主體隨呼吸緩慢速率進(jìn)行有效。腳腕的活動(dòng)能夠減少靜脈曲張的作用。