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半月右側(cè)屈角式


5、好，繼續(xù)讓手臂保持平行的姿勢，雙手同時打出“金剛能量指印”：拇指捏住中指和無名指，食指和小指豎起，緩慢的吸氣，身體向右側(cè)做下彎曲，手指到膝蓋部位時，開始緩慢的呼氣，身體繼續(xù)向下，保持側(cè)體的平衡，停留做自然的呼吸；膝蓋有問題的練習(xí)者，腿部可稍彎曲一下，保持好這個姿勢。感受身體右側(cè)的收縮之力，讓身體左側(cè)的大幅度的屈伸和舒展。

注解：感受身體右側(cè)側(cè)的收縮之力，讓身體左側(cè)的大幅度的屈伸和舒展。右側(cè)三角式對身體左右平衡的力感有非常好的鍛煉，當(dāng)人體向后伸展時，對左側(cè)的腰肌調(diào)理是非常好的效果；同時能夠讓軀體大幅度的緩解疲勞，消除腰側(cè)、臀部外側(cè)及大腿外側(cè)過多的肌肉僵硬，改善身體側(cè)面的血液循環(huán)。指印具有疏通手臂氣血的強力作用。

提示：身體繼續(xù)側(cè)體的平衡，停留做自然的呼吸；膝蓋有問題的練習(xí)者，腿部可稍彎曲一下，保持好這個姿勢。

身月右轉(zhuǎn)角塔式


6、緩慢的吸氣，轉(zhuǎn)動身體慢慢的向右側(cè)移動，左手與右手按住腳背，慢慢的呼氣穩(wěn)定雙腳，身體傾斜有度，讓氣脈回流頭部，通暢脊柱，給腦部供應(yīng)血液流量。

注解：在這個體式中，頭部倒置，使頭和軀干的供血量改善，胸腹器官也得到放松，腿部的肌肉及韌帶得到伸展。向下折疊的身體使腹內(nèi)臟得到擠壓按摩，使其功能得以增強。

提示：不要勉強這個姿勢的造型時間，腰部有問題的練習(xí)者，可以適度的彎曲膝蓋即可。向身體右側(cè)轉(zhuǎn)動時，控制好呼吸避免身體晃動，這樣有助于呼吸帶動氣息流暢。