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 拜月左首冥想式


11、：緩慢柔和的吸---氣，轉(zhuǎn)動身體面向左膝，雙手自然下落左腳兩邊，右膝貼地，身體緩慢的迎體向上，眼視自然前方，安靜而平和；慢慢的呼出氣息，讓身體保持曲線的自然彎曲有度，身體緩慢的迎體向上。
 
安靜好呼吸冥想：眼視前方----安靜而又平和，身心冥想，對生命有了一種虔誠；慢慢的呼出氣息，讓身體保持曲線的自然彎曲，觀想彎曲的命運曲線----，伸展到天空的邊緣---，骨血碳火在月塵的梵光里，迎接和匯集能量……。

注解：不要刻意姿態(tài)，對人體的左脈和脊柱進行放松與安靜的調(diào)整。身體扭轉(zhuǎn)隨呼氣柔和有力，切莫過于松懈無力；頸椎有問題的練習者，不必頭部刻意仰起，可以適度的輕松自如下收一點即可。

 身月左轉(zhuǎn)角塔式


12、緩慢的吸氣，身體臀部向上抬起，頭部向下傾斜，雙手按住腳背，提肛收臀，意識專注雙腳，慢慢的呼氣穩(wěn)定雙腿，身體后高前低傾斜有度，通暢脊柱，讓氣血回流，給腦部供應血液流量。

注解：注意左右腿伸直【膝蓋有問題的可彎曲下左膝】，臀部向上提時，不要勉強用力，隨著練習逐漸掌握即可。意識專注腳部，避免頭暈。在這個體式中，頭部倒置，使頭和軀干的供血量改善，胸腹器官也得到放松，腿部的肌肉及韌帶得到伸展。向下折疊的身體使腹內(nèi)臟得到擠壓按摩，使其功能得以增強。

提示：不要勉強這個姿勢的造型時間，腰部有問題的練習者，可以適度的彎曲膝蓋即可。向身體左側(cè)轉(zhuǎn)動時，控制好呼吸避免身體晃動，這樣有助于呼吸帶動氣息流暢。