3 、 脊柱扭動式
主攻：背部、腹部
激瘦原理：
對整個背部的肌肉群都有很好的緊實效果，并且使其更有彈性。
按摩內(nèi)臟器官，促進腸道蠕動，加強消化功能。
重復(fù)次數(shù)：2次。
降低難度：
坐姿，雙腿伸直并攏，彎曲右腿放于左膝外側(cè)。呼氣，將上身向右扭轉(zhuǎn)，左手放于右膝外側(cè)，右手貼于后背處。保持姿勢20秒。慢慢回到初始動作，換另一條腿重復(fù)練習(xí)。
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