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午間瑜伽10分鐘，消食化積不怕胖
經(jīng)過一上午的緊張忙碌，輕松午休時(shí)刻終于到了。除了進(jìn)餐，這也是人們放松和舒展身體的好機(jī)會(huì)，也是瑜伽施展魔法的好時(shí)機(jī)。通過短短10分鐘瑜伽練習(xí)，不僅可以舒展美化頸部、肩部、背部、手臂、腰腹、腿部等肌肉，有效避免脂肪堆積、預(yù)防職業(yè)病，還能放松疲憊情緒，宛如一場高質(zhì)量的午睡，令人快速恢復(fù)神采。
 
1、 頸部練習(xí)
主攻：頸部、肩部
 
激瘦原理：
預(yù)防頸紋形成，塑造優(yōu)美纖細(xì)天鵝頸。
全面舒展頸部，預(yù)防頸椎病，緩解頸椎疼痛。  
重復(fù)次數(shù)：
頭部按順時(shí)針、逆時(shí)針方向，重復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)2次。

2 、鳥王式
主攻：全身肌肉群
 
激瘦原理：
有助于消除手臂的贅肉，同時(shí)還可增加肩膀的彈性。
增加平衡感和協(xié)調(diào)感，讓身姿更加挺拔和優(yōu)美。  
重復(fù)次數(shù)：3次