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心靈排毒瑜伽，好心情是脂肪燃燒的催化劑(6)

標簽：鷺式臥十字式圣哲瑪里琪式鶴禪式跪姿舞蹈者式

發(fā)布時間：2015-04-24

作者：瑜米之伽編輯

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9、牛面式
激瘦原理：
加強肺部的功能，幫助平衡自主神經(jīng)，增強身體的免疫力，預(yù)防感胃和咳嗽。

10 、半月式
激瘦原理：
刺激腎上腺，加快廢物和多余水分的排出，使身體恢復(fù)活力，消除身體的疲勞感。

難度降低：
如果是初學(xué)者很難做到最終體式，可以在墊上立一塊瑜伽磚，將手扶在上面，輔助完成動作。

11 、蝴蝶式
激瘦原理：
促進腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，滋養(yǎng)卵巢和子宮。
強化骨盆，增強髖關(guān)節(jié)的柔韌性，輔助治療坐骨神經(jīng)痛，并能夠減輕腿部壓力，消除腿部水腫。

12 、鴨行式
激瘦原理：
加強對髖關(guān)節(jié)的鍛煉，對生殖系統(tǒng)有相當?shù)囊嫣帯?br />
瘦美小貼：
練習(xí)時可以適當補充水分。每次練習(xí)前飲用500毫升水，每一個階段完成之后飲水一次，可加快通便。

13 、風(fēng)車式
激瘦原理：
加快腸胃蠕動，幫助消化，減少毒素堆積，防治便秘。

瘦美小貼：
雙手應(yīng)該始終保持在同一個平面內(nèi)，腿部保持直立，不要彎曲。

14 、貓伸展式
激瘦原理：
按摩腹部，促進腹部血液循環(huán)，加強消化系統(tǒng)功能，緩解便秘。

15 、蛇擊式
激瘦原理：
擴展胸部，鍛煉胸部的肌肉，并帶動胸腔內(nèi)器官和組織正常工作，對各個循環(huán)系統(tǒng)有益；輔助治療月經(jīng)不調(diào)引起的不適。

17 、炮彈式
激瘦原理：
有效地清除體內(nèi)的廢氣，凈化周身的血液，起到排毒養(yǎng)顏、緩解便秘的作用。
按摩腹內(nèi)的器官，加強腹部肌肉的鍛煉，同時使頸部得到滋養(yǎng)。

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