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心靈排毒瑜伽，好心情是脂肪燃燒的催化劑(3)

發(fā)布時間：2015-04-24

作者： 瑜米之伽編輯

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5 、嬰兒放松式
激瘦原理：
有助于緩解不良情緒，釋放壓力，消除疲勞，使人的內(nèi)心重獲平靜。
 
動作：
① 取金剛坐姿，挺直腰背。雙手放在大腿上，眼睛平視前方，保持均勻而深沉的呼吸。
嬰兒放松式1
② 深深地吸氣，呼氣時，上半身向前傾，使胸部和腹部貼合大腿，任意一側(cè)臉頻貼在地面上。雙臂自然地放在身體的兩側(cè)，掌心朝上。保持姿勢I一3分鐘，放松身心。
嬰兒放松式2
 
瘦美小貼：
孕婦或膝蓋受傷的人最好不要練習(xí)此體式。

6、燭光冥想
激瘦原理：
有助于集中注意力，緩解眼部的疲勞，提高睡眠的質(zhì)量，對失眠亦有一定的治療作用，適合臨睡前練習(xí)。
放松身心，緩解不良悄緒引起的食欲過旺、懶惰等行為。

瘦美小貼：
此練習(xí)一定要在幽暗的環(huán)境中進(jìn)行；凝視燭光時不要眨眼睛。
燭光冥想

 

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