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體內(nèi)排毒，360°全身脂肪大清掃(8)

標(biāo)簽：排毒瑜伽瘦身瑜伽靠椅式椅上駱駝式

發(fā)布時(shí)間：2015-04-23

作者：瑜米之伽

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十七、樹式
激瘦原理：
鍛煉腿部的各個(gè)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)大小腿的力量，改善肌肉不平衡的情況，使腿部變得更修長。
全身得到伸展，糾正彎腰駝背的不良習(xí)慣，提高身體的平衡能力和對(duì)事物的專注力。

瘦美小貼：
抬起的那條腿要盡量向外展開，使之與身體在同一個(gè)平面內(nèi)；而站立的那條腿要踩實(shí)地面，保持身體平衡，盡量不要搖晃。

降低難度：
如果將一條腿放到另一條大腿內(nèi)側(cè)，身體感覺到有些吃力的話，可以將一只腳的腳心貼在另一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)即可。

十八、毗濕奴式
激瘦原理：
收緊腰腹部、大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拉伸腿部的關(guān)節(jié)和韌帶，使身體更加柔軟。
糾正變形的脊柱和骨盆歪斜，使儀態(tài)端正，身姿優(yōu)美迷人。

降低難度：
剛開始練習(xí)時(shí)，手臂不能很好地帶動(dòng)腿部向頭部俯壓，這時(shí)可用瑜伽伸展帶套住腳心，左手握住伸展帶的兩端，向上方牽拉腿部，這樣可大大降低難度。

十九、踩單車式
激瘦原理：
幫助消耗全身的熱量，對(duì)于鍛煉大腿兩側(cè)，以及小腿后側(cè)的肌肉非常有效，重塑腿部的線條。
能夠加強(qiáng)腹部的肌肉力量，使腹部變得緊致平坦。

二十、頭倒立式
激瘦原理：
全身的各個(gè)部位都得到鍛煉，以消除多余的脂肪，使體態(tài)更加優(yōu)雅。
促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)腦部神經(jīng)，改善面部水腫和膚色不佳。

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