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體內(nèi)排毒，360°全身脂肪大清掃(6)

標(biāo)簽：排毒瑜伽瘦身瑜伽靠椅式椅上駱駝式

發(fā)布時(shí)間：2015-04-23

作者：瑜米之伽

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十、橋式
激瘦原理：
有效拉伸脊柱，鍛煉脊柱的柔韌性，緩解脊柱的緊張感和僵硬感。
刺激胃腸及腎臟的功能，排出體內(nèi)多余水分，解決便秘問題，減輕水腫。

增加難度：
如果有一定的瑜伽基礎(chǔ)，在做到橋式的終極動(dòng)作后，可將一條腿慢慢向上伸直，繃緊腳尖，直至腿部與地面呈垂直狀態(tài)。

十一、單腿交換伸展式
激瘦原理：
加強(qiáng)腹部的血液循環(huán)，強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器的功能，促進(jìn)新陳代謝，清除腹部代謝廢物。
拉伸和緊實(shí)背部和腿部的肌肉。

瘦美小貼：
1.上半身俯身向下折疊時(shí)，應(yīng)收緊腰腹部和臀部，保持上半身始終處于緊繃狀態(tài)。
2.如果胸部和腹部不能與腿部完全貼合，做到力所能及的最大程度即可。

十二、雙腿背部伸展式
激瘦原理：
按摩腹內(nèi)器官，對(duì)腸胃、腎臟及生殖器官都有強(qiáng)化作用，促進(jìn)消化功能，改善便秘。
拉伸腿部，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)柔韌性，緩解壓力和緊張的情緒，盡快恢復(fù)精神和活力。

十三、風(fēng)吹樹式
激瘦原理：
消除腰部兩側(cè)多余的脂肪，有效地收緊側(cè)腰，使腰部的線條更加纖細(xì)。
對(duì)手臂有一定的拉伸作用，能夠增加身體的平衡性和關(guān)節(jié)的柔韌性。

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