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二、胸式呼吸
激瘦原理：
有助增強(qiáng)胸腔的活力和耐力，增大供氧量，有定心安神的功效。
凈化體內(nèi)血液，擴(kuò)胸潤(rùn)肺，有助于消除不良情緒、緩解壓力。
 
動(dòng)作：
1 雙腿跪坐在墊子上，左手放在胸部上方。用鼻子慢慢將空氣吸入整個(gè)胸部區(qū)域，直到左手可明顯感覺(jué)胸部肋骨在向外擴(kuò)張和提升，而腹部保持平坦?fàn)顟B(tài)。 2 呼氣，慢慢將體內(nèi)的廢氣排出體外，讓胸部隨呼氣慢慢向下回落，呈現(xiàn)自然放松狀態(tài)。重復(fù)次數(shù)不限。