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三、坐姿
 
①、導致O型腿的椅子上的不良坐姿:
 
不良生活習慣五：翹二郎腿。翹二郎腿可是很多人都有的，會導致O型腿的壞習慣哦！所以，可一定要注意了。翹二郎腿的時候，膝關(guān)節(jié)就被另一條腿向外扳。給膝關(guān)節(jié)向外的力量，就會導致O型腿的形成了。（圖1）
 
不良生活習慣六：膝蓋并攏，兩腳分開，小腿成“八”字。這種淑女坐姿也是不對的。這個不良習慣不會導致O型腿，相反，會導致X型腿，所以也一并提出來。畢竟X型腿也不好看啦。（圖2）
 
不良生活習慣七：雙膝分開，兩個腳踝交叉在一起，腰部松弛，這是十分松散的坐姿。不僅導致O型腿，而且也令人顯得很不精神。（圖3）
 
②、正確的椅子上的坐姿：
 
由背部自然挺直，不要彎，不要太松弛；舒適的坐在椅子上，由坐骨承載上身體重。臀部要坐滿椅子的三分之二，不要淺坐。膝關(guān)節(jié)并攏，腳尖稍稍分開。
 
③、導致O型腿的地板上的坐姿：
 
原則上當然應(yīng)該坐在椅子上，不過，在日本、韓國，臥室內(nèi)內(nèi)往往沒椅子，只能坐地板或者榻榻米。而在我國東北很多地方，也習慣坐在炕上，坐姿也等同于地板上的坐姿了。
 
不良生活習慣九：盤腿坐。（圖1）無論怎么盤腿坐，膝關(guān)節(jié)都是受到長久強力外撐的，這是形成O型腿的力量。所以，一定要盡量避免盤腿坐。但如果你是出家的和尚、尼姑，唉，那真沒有辦法了。
 
不良生活習慣十：撇腿坐。兩腿外翻，撇成“W”字樣或“M”字樣。（下圖2）這種做法是會導致X型腿的，美女們要注意了。當然，如果你有O型腿，那倒不妨這樣坐坐了，會有一定的矯正O型腿的效果哦。
 
不良生活習慣十一：橫坐。好多人坐在地板上或者床上的聊天的時候，就喜歡這樣坐。這種橫坐的姿勢，很容易造成骨盆歪斜，且對肩膀也不好。壓在下面的一條腿，就有有形成O型腿的趨勢了。（圖3）
 
不良生活習慣十二：臀部和雙足著地，膝關(guān)節(jié)并攏的坐姿，稱作體育坐。這種坐姿也是OK的。如果是尾骨著力，身體有點后傾，背部不伸直，就很容易造成骨盆傾斜，也會嚴重影響身材。而骨盆傾斜的話，也可能繼而導致O型腿的。所以要注意，在必須體育坐的情況下，要用坐骨來坐，坐著的時候上身略前傾背部伸直。（圖4）
 
不良生活習慣十三：跪坐
 
跪坐，是日本、韓國人常見的坐姿。下邊右圖那種跪坐坐姿，就是不正確的，因為這種跪坐姿勢，會強迫小腿強力扭轉(zhuǎn)，進而導致O型腿。日本的O型腿基本都是這樣產(chǎn)生的。
 
④、地板上正確的坐姿：
 
正確坐姿一：一定要跪坐的場合，也是可以的，正確的跪坐姿勢，應(yīng)該如上面左圖那樣，兩腳合攏、伸直，不能扭轉(zhuǎn)交叉在一起。
 
正確坐姿二：兩腿伸在前面，膝蓋直著，或者豎起來都可以。但腰不要彎，雙手托在后面作支撐。（如下圖）如果腰直不起來，那么就靠在墻邊，或找一個直角地方靠著。