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炎熱的夏日，很難熬，特別是我們久坐的辦公族，身體疲乏犯困，即使有空調坐鎮(zhèn)，也是避免不了這些疲憊，為了我們的健康，不如跟著小編一起練習一下瑜伽的后屈體位吧，現在先讓小編給大家講解一下益處吧！

關于瑜伽的后屈體位對健康帶來的益處：

1、后屈的姿勢可以使控制脊柱的肌肉得到加強，而由于這種強壯，將大大降低椎間盤滑出或其他背部疾患的發(fā)生。

2、從毗鄰脊柱間伸展出來的神經，也可從練習中獲得增強，從而增加它們所支配器官的功能。

3、背部的血液循環(huán)容易出現瘀積，這些瘀積會降低神經和肌肉的效率，而后屈的姿勢將促進背部的循環(huán)，從而使不純的血液被含氧豐富的純凈血液替代。

4、后屈姿勢可充分伸展腹肌，尤其是腹直肌，并溫和地擠壓腹內臟器，這樣的按摩對去掉這些臟器的疾病是十分有用的。

眼鏡蛇式
 
步驟：俯臥。屈肘使手臂夾緊肋骨，手掌放在胸部兩側。吸氣，一點點抬起上半身直至恥骨處，眼睛向前看；呼氣時逐漸將身體放回于地面。
要點：注意臀、腿部上肢的用力以及肩、肘部的位置。
功效：
1、有助于治愈婦女病，增強卵巢、子宮機能；
2、消除便秘；
3、對腹部臟器，尤其是肝腎有益；
4、使滑出的椎間盤重新復位；
5、祛除各種背痛。限制：胃潰瘍、疝、腸結核或甲亢患者不能練習。