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如何通過瑜伽預防和治療O型腿？

標簽：O型腿預防O型腿治療O型腿盤腿

發(fā)布時間：2015-08-06

作者：瑜米之伽編輯

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走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長期如此，就會導致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻，即O型腿。

首先預防O型腿當然是早期預防效果更快，也就是從小就要預防，應(yīng)該早在母親懷孕期間就應(yīng)該進行補鈣，這一點非常重要。補鈣的原則是合理、足量，補鈣應(yīng)該在兒童保健科醫(yī)生或兒童骨科醫(yī)生的指導下進行，切忌由家長自行增減寶寶的補鈣量。平時不要讓小寶寶養(yǎng)成雙下肢跪坐的習慣，鼓勵寶寶多進行一些戶外活動或運動，以增加雙下肢肌肉的力量和對鈣質(zhì)的吸收。

O型腿的形成，往往是由于日常生活中的不良習慣。不良習慣的存在，不斷改變膝關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu)，使膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外張，最終形成O型腿這種身材缺陷。所以，要預防O型腿、矯正O型腿，都必須改掉那些不良的生活習慣。否則，就如減肥的同時，還暴飲暴食一樣，很難擺脫肥胖的困擾。但是，要改掉長久形成的加重O型腿的生活習慣，并不是一件容易的事。正因如此，隨著年齡的增長，出現(xiàn)O型腿、被O型腿困擾的人就越來越多，而矯正O型腿，也才會存在相當大的難度。俗話說，世上無難事，只怕有心人。只要有堅定的矯正O型腿的決心，就要堅定信念，用毅力刻意糾正自己身上存在的導致O型腿的不良習慣。哪怕是每天改變一點點，也會讓自己距離達成矯正O型腿的目標，越來越近。