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五式白領(lǐng)瑜伽放松肩頸抗疲勞

標(biāo)簽：辦公室瑜伽白領(lǐng)健身操緩解肩頸 OL瘦身瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-08-19

作者：瑜米之伽編輯

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很多白領(lǐng)一族每天枯燥的面對(duì)電腦，一坐就是八個(gè)小時(shí)，這很容易造成肩部、腰部、頸椎過(guò)度疲勞癥狀，這些亞健康都需要引起大家的廣泛關(guān)注，下面介紹適合白領(lǐng)健身操，在辦公室里面能夠自在的練習(xí)。

白領(lǐng)健身操介紹

辦公室屬于有限的空間，我們想要通過(guò)有限的空間來(lái)打造屬于自己的白領(lǐng)健身操，那么一定要借助在普通的椅子吧!

椅子健身操一

自然的端坐在椅子，雙手自然的放在膝蓋上，讓身體兩側(cè)向左邊把重心直接放在放在左腿上，而把身體側(cè)向右邊把重心放在右腿，每天堅(jiān)持這樣的動(dòng)作至少要五十次左右。

這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能夠讓骨盤(pán)得到充分的運(yùn)動(dòng)，還能夠調(diào)整因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐而引發(fā)的骨盤(pán)突出，及時(shí)糾正不良坐姿，減少對(duì)于腰部的傷害。

椅子健身操二

如圖所示，首先用右手抓住左腿，把左手放到背后，按照?qǐng)D上的要求左右旋轉(zhuǎn)上身最少五次，換左手抓住右腿，把右手放到背后旋轉(zhuǎn)，如此反復(fù)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作能夠很好的運(yùn)動(dòng)到肩膀，而且對(duì)于預(yù)防肩部的疾病。