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椅子健身操四

能夠很好的舒展身體，簡單的幾個步驟讓長時間彎曲的腰部和肩膀得到很好的舒張，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，很好的緩解疲勞，這會加速思維運(yùn)動，這會提供工作量提供了很好的幫助哦!

自然的坐在椅子上，雙手握住腰部兩側(cè)，身體緩慢的向下傾，接著再回到最初的位置，注意不能要用力過猛，反復(fù)做十次以上。

這個簡單的一套動作不僅能鍛煉腰部和頸部，但是這套動作必須要高標(biāo)準(zhǔn)的完成，這才能夠得到很好的效果。

椅子健身操五

雙手握拳，然后把兩臂伸展和肩部平行，接著胳膊肘慢慢的向后傾，用力把胳膊伸展至和肩部相平，每天至少重復(fù)這個動作二十到三十次，這樣能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部和頸部及頭部血液循環(huán)，讓你全身都能夠得到鍛煉，讓其全身都得到很好的舒展。

白領(lǐng)健身操幫助更多的OL瘦身，在辦公室也能夠完成瘦身運(yùn)動，這些方法絕對是很好的減肥范本。