經絡瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽與東方醫(yī)學相結合的練習方法。這種內外兼施的和緩運動，通過瑜伽動作的彎、伸、扭、推、擠等來刺激腺體，作用于全身的經絡和經穴，調整內分泌，改善淋巴和血液循環(huán)，促進皮膚和各個器官的新陳代謝，祛除體內不良、有毒的沉積物，增強人體免疫力，從而讓人身輕體健。
男人們可以每天練習這五個動作，一周以后就會發(fā)現(xiàn)自己的身體開始有所變化了。
1、三角扭轉式
站立，雙腿左右大大分開。吸氣，雙手側平舉；呼氣，腰部慢慢向左扭轉，然后將右手放在靠近左腳的位置，左臂慢慢向上伸展，保持30秒。換方向再做。
2、新月伸展式
右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。吸氣，左手扶住右膝；呼氣，右臂和軀干慢慢向右后方扭轉，保持30秒左右。換方向再做。
3、雙臂支撐單腿式
成俯臥撐姿勢，雙臂彎曲成90度，然后右腿離開地面向右臂靠攏伸直向前，左腳始終支撐在地面，保持15-20秒。換側再做。
4、戰(zhàn)士扭轉式
左腿弓步成90度，右腿向后伸直，然后腰部向左扭轉，順勢將右手繞過左髖部在背后雙手相握，抬頭挺胸向上看，保持30秒。換方向再做。
5、束角式
坐姿，把雙腿左右分開至自己的最大幅度。吸氣，雙臂側平舉；呼氣時；雙手盡量向下碰觸雙腳，胸腹盡量向下，保持動作30秒。
男人們可以每天練習這五個動作，一周以后就會發(fā)現(xiàn)自己的身體開始有所變化了。
1、三角扭轉式
站立，雙腿左右大大分開。吸氣，雙手側平舉；呼氣，腰部慢慢向左扭轉，然后將右手放在靠近左腳的位置，左臂慢慢向上伸展，保持30秒。換方向再做。
2、新月伸展式
右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。吸氣，左手扶住右膝；呼氣，右臂和軀干慢慢向右后方扭轉，保持30秒左右。換方向再做。
3、雙臂支撐單腿式
成俯臥撐姿勢，雙臂彎曲成90度，然后右腿離開地面向右臂靠攏伸直向前，左腳始終支撐在地面，保持15-20秒。換側再做。
4、戰(zhàn)士扭轉式
左腿弓步成90度，右腿向后伸直，然后腰部向左扭轉，順勢將右手繞過左髖部在背后雙手相握，抬頭挺胸向上看，保持30秒。換方向再做。
5、束角式
坐姿，把雙腿左右分開至自己的最大幅度。吸氣，雙臂側平舉；呼氣時；雙手盡量向下碰觸雙腳，胸腹盡量向下，保持動作30秒。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：五式白領瑜伽 放松肩頸抗疲勞 下一篇：2招瑜伽動作對抗輻射引起的肌膚問題
瑜伽教你如何撫平痔瘡痛苦
六式經期瑜伽 幫你舒適度過那幾
暖身驅寒的三種瑜伽呼吸法
甩掉鼠標手和頸椎病的理療瑜伽珍藏視頻推薦
30天瑜伽挑戰(zhàn)：養(yǎng)生瑜伽鍛煉
發(fā)布時間： 2015-07-02
第44天：有趣的瑜伽天堂鳥練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-24
自學版-針對臀部的瑜伽練習
發(fā)布時間： 2015-06-15
第54天：令人癡迷的流瑜伽練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-26
瑜伽訓練營第27天：我滿懷感激之情
發(fā)布時間： 2016-04-29
晨起熱身瑜伽視頻高清版！
發(fā)布時間： 2015-10-09
瑜伽訓練營第1天；接受自己的身體
發(fā)布時間： 2016-04-27
第19天：肩關節(jié)靈活性的練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-16
相關推薦
- 瑜伽百科-經絡瑜伽10-14
- 經絡瑜伽學習體悟系列-站立09-22
- 經絡瑜伽學習體悟系列-脊椎09-22
- 90%練瑜伽的男人不“娘娘”,而是這樣09-14
- 長沙梵伽經絡瑜伽會所09-14
- 為什么說男人更適合練瑜伽？07-24
- 學會瑜伽拉筋，打開經絡防百病07-15
- 打開身體所有經絡，只需幾招床上拉筋07-10
