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五、頸部伸展：

功能：消除肩頸酸痛，釋放壓力。

動(dòng)作：

1、 雙腿盤坐在地，左手放在膝上，右手的手心放在手頂，吸氣，感覺身體中心的力量延伸到此。

2、 右手輕輕扶著頭，吐氣，往右方略壓45度。

3、 吸氣，再往斜后45度略壓，伸展時(shí)吐氣。

4、 吸氣，繼續(xù)往斜前45度略壓，伸展時(shí)吐氣。

5、 吸氣，雙手抱往后腦，頭往前，感覺頸部伸展的同時(shí)吐氣。

6、 換另一個(gè)方向再做。

次數(shù)：每45度伸展五秒，左右兩邊算一組，共做兩組。

注意：肩膀放松，手不要過度強(qiáng)壓頭部及頸部。