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四、與天空對話：

功能：伸展背部脊椎，放松肩膀關(guān)節(jié)，開闊心胸。

動(dòng)作：　　

1、 雙腿盤坐在地，雙手打開，指尖微微觸地。

2、 吸氣，此時(shí)雙手從兩旁往上展開至頭頂。

3、 吐氣，雙手掌往下打開，感覺手指頭好像把空氣給撲開，胸口上仰，看著開空，此時(shí)感覺胸口的郁悶都消失了。

4、 吸氣，雙手再次回到頭頂。

5、 吐氣，雙手抱住前胸，頭往身體靠，把身體往內(nèi)卷，感覺背部和脊椎都伸展開來了。

次數(shù)：連續(xù)五次

技巧：過程中，感覺手指的指尖與天空、身體的四周是無限延伸的。

注意：肩膀放松，不要因?yàn)槭痔Ц呔吐柶?。胸口上仰時(shí)，不要過度折頸，也不要過度折腰。