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上圖可以看到當肩關(guān)節(jié)在手腕前側(cè)，小臂與手腕的夾角是銳角，壓力會集中在手腕上，所以最好肩膀手腕垂直，初學者和力量控制弱的會員可以肩膀在手腕后側(cè)一些，減少腕關(guān)節(jié)壓力。
如圖（二）在做屈肘的體式，如四柱支撐，要保證小臂垂直，小臂不能過于向后傾斜，這樣主要對肘關(guān)節(jié)壓力很大。而且肩膀不要低于肘關(guān)節(jié)。如下圖，肘關(guān)節(jié)就沒有垂直地板（這個對手腕的影響雖然不是最大的，主要是對肘關(guān)節(jié)的影響，為了大家的安全練習，在此也強調(diào)一下）

下圖是比較標準的屈肘

在下面的手臂平衡練習的時候也要注意小臂的位置，要垂直地面