首先如上圖，可以先在練習(xí)前，雙膝跪地，先用力下壓手掌前側(cè)，抬起手掌后側(cè)，當(dāng)你清晰的感受到前側(cè)受力了，在慢慢下壓至后側(cè)，這樣就會明顯感受到手掌前側(cè)用力，經(jīng)常練習(xí)，就會養(yǎng)成下壓前側(cè)的習(xí)慣。
還可以如上圖，把手掌前側(cè)墊子折疊成雙層，這樣就容易讓手掌前側(cè)首先找到下壓感受，把手腕壓力分一部分到前側(cè)。減輕腕關(guān)節(jié)壓力。在做下面的手臂平衡動作的時(shí)候要更加關(guān)注這個(gè)細(xì)節(jié)，因?yàn)槿碇亓肯聣?，如果手掌受力不均勻，很容易手掌根，腕關(guān)節(jié)受傷。
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