3、上犬式
俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。
功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節(jié)鎖骨區(qū)血液循環(huán)，豐滿胸部。
4、雙角式
將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢呼吸5次。
功效：補養(yǎng)背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促進血液循環(huán)，向臉部輸送血液。
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