之前困擾你的大腿問題：平時只要不穿緊身褲或緊身裙，大腿的贅肉并不太顯眼，我們很容易忘記它的存在，可是看著別人穿上熱褲依然卻纖細(xì)的大腿，你對自己還有自信嗎？
之后經(jīng)過鍛煉后你可以看到：雖然普通的腿部訓(xùn)練也可以達(dá)到塑型的目的，但是如果在訓(xùn)練中增加彈力帶的使用，可以增加訓(xùn)練的難度，讓贅肉更快消失，另外，通過鍛煉最明顯的改善就是大腿的維度變小，腿部的皮膚也會變得更加緊實有彈性。
想要告別粗壯大腿，以下5個瑜伽動作能幫你。不需要專業(yè)教練，也不用復(fù)雜器械，你在家也可以完成這些簡單有效的瘦身動作。準(zhǔn)備好向更苗條的自己Say Hello吧！
為什么用瑜伽來瘦大腿？
雖然普通的腿部訓(xùn)練也可以達(dá)到塑型的目的，但是如果在訓(xùn)練中增加彈力帶的使用，可以增加訓(xùn)練的難度，讓贅肉更快消失，另外，通過鍛煉最明顯的改善就是大腿的維度變小，腿部的皮膚也會變得更加緊實有彈性。
動作一：仰臥蹬腿式
Step 1：仰臥在墊子上，雙臂置于頭部兩側(cè)，握住彈力帶；
Step 2：吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭；
Step 3：呼氣，將彈力帶放置于大腿后側(cè)；
Step 4：吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠(yuǎn)處抬伸；
Step 5：再次吸氣，繃直腿部并向上延展，雙臂拉伸彈力帶；
Step 6：呼氣，屈膝。吸氣，將彈力帶放回大腿后側(cè)，拉伸。呼氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)，換另一側(cè)進(jìn)行。
之后經(jīng)過鍛煉后你可以看到：雖然普通的腿部訓(xùn)練也可以達(dá)到塑型的目的，但是如果在訓(xùn)練中增加彈力帶的使用，可以增加訓(xùn)練的難度，讓贅肉更快消失，另外，通過鍛煉最明顯的改善就是大腿的維度變小，腿部的皮膚也會變得更加緊實有彈性。
想要告別粗壯大腿，以下5個瑜伽動作能幫你。不需要專業(yè)教練，也不用復(fù)雜器械，你在家也可以完成這些簡單有效的瘦身動作。準(zhǔn)備好向更苗條的自己Say Hello吧！
為什么用瑜伽來瘦大腿？
雖然普通的腿部訓(xùn)練也可以達(dá)到塑型的目的，但是如果在訓(xùn)練中增加彈力帶的使用，可以增加訓(xùn)練的難度，讓贅肉更快消失，另外，通過鍛煉最明顯的改善就是大腿的維度變小，腿部的皮膚也會變得更加緊實有彈性。
動作一：仰臥蹬腿式
Step 1：仰臥在墊子上，雙臂置于頭部兩側(cè)，握住彈力帶；
Step 2：吸氣，抬起右腿，腳尖勾起，雙手拉住彈力帶兩頭；
Step 3：呼氣，將彈力帶放置于大腿后側(cè)；
Step 4：吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠(yuǎn)處抬伸；
Step 5：再次吸氣，繃直腿部并向上延展，雙臂拉伸彈力帶；
Step 6：呼氣，屈膝。吸氣，將彈力帶放回大腿后側(cè)，拉伸。呼氣，恢復(fù)到起始狀態(tài)，換另一側(cè)進(jìn)行。
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