10分鐘緊實(shí)纖細(xì)美腿(3)
4、 半蓮花站立前屈式
主攻：腿部、腹部
激瘦原理：
增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，減少膝蓋旁邊的贅肉，重塑腿部的線(xiàn)條比例。
收縮腹部，改善消化和排泄功能，有助于毒素的排出。
動(dòng)作：
① 站立，雙腿伸直并攏，腰背挺直。
重復(fù)次數(shù)：
左右腿輪換，重復(fù)2次。
瘦美小貼：
坐骨神經(jīng)痛或腰椎間盤(pán)突出的人最好不要練習(xí)此體式。此外，正處于月經(jīng)期及孕期的女性，也應(yīng)避免做此動(dòng)作。即便是正常人，練習(xí)此動(dòng)作時(shí)也應(yīng)遵從循序漸進(jìn)的原則，切忌一蹴而就。
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