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14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第1-2天-身體變得輕松

標(biāo)簽：14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽腳尖式倒立三角式球上美人魚(yú)式

發(fā)布時(shí)間：2015-05-18

作者：瑜米之伽編輯

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深呼吸，讓你輕松自在地舒展身體；坐、臥、躺，充分燃燒腰腹部脂肪，讓你由內(nèi)而外地?fù)肀Ы】?；伸展練?xí)，充分舒展關(guān)節(jié)、拉伸肌肉。14天——低碳環(huán)保的古老瘦身秘籍，讓你瘦得健康！

與其他運(yùn)動(dòng)方式不同，瑜伽無(wú)需大量練習(xí)就可增強(qiáng)身體的柔韌性和敏捷度，從而使身體對(duì)肌肉有最佳控制力。

在練習(xí)的第一天，最好借助瑜伽中某些針對(duì)基礎(chǔ)肌肉群的體式來(lái)練習(xí)。這不僅可以有效加強(qiáng)基礎(chǔ)肌群的耐力，更能調(diào)節(jié)各個(gè)腺體的分泌作用使之趨于平衡，讓全身細(xì)胞得到激活與新生，同時(shí)，有效避免了毒素和脂肪堆積，全面調(diào)節(jié)身心，為14天快速瘦身奠定一個(gè)良好的開(kāi)端，從而實(shí)現(xiàn)快速減肥的瑜伽動(dòng)作。

1、橋式
益腎活血喚醒瘦身細(xì)胞

激瘦原理：
刺激腎臟，促使其排出多余的水分和毒素，緩解全身的水腫問(wèn)題。
加強(qiáng)腸胃的運(yùn)動(dòng)，增加腹部的血液循環(huán)，緩解消化不良和便秘。

2、鱷魚(yú)式
消疲解乏積蘊(yùn)精力

激瘦原理：
促進(jìn)脊柱區(qū)域的血液循環(huán)，消除身體的疲勞感，恢復(fù)神清氣爽的精神狀態(tài)，為身體重新注人活力。
拉伸背部肌肉群，有效矯正脊柱關(guān)節(jié)的錯(cuò)位現(xiàn)象，讓身姿挺拔。

重復(fù)次數(shù)：2次。