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4、 腳尖式
舒展關(guān)節(jié) 打開燃脂通道
 
激瘦原理：
鍛煉全身的多個部位，消除包括小臂、腿部在內(nèi)各部位的脂肪，使體態(tài)變得優(yōu)雅。
通過刺激腳底穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)神經(jīng)，對面部有養(yǎng)護(hù)作用。
 
動作：
① 山式站立，彎曲左膝，左腳置于右大腿外側(cè)的根部，腳掌朝外。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，眼睛平視前方。 ② 雙臂向上伸展，雙手在頭頂合十，挺直腰背，使脊柱得到拉伸。保持2次呼吸的時間。 ③ 雙手松開，上半身向前彎曲，雙手落在右腳前的地面上，十指張開撐地。 ④ 臀部慢慢往下蹲，直到彎曲的左腿與地面平行，踮起腳尖。調(diào)整呼吸，尋找身體的重心，保持平衡。 ⑤ 雙手在胸前合十，保持3一5個呼吸的時間，放松全身。換另一條腿重復(fù)動作。

 
重復(fù)次數(shù)：2次。