14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第3-4天-脂肪悄悄燃燒
脂肪之所以會(huì)積累，是因?yàn)槿梭w的代謝速度跟不上脂肪生成的腳步。攝食過(guò)多垃圾食品、運(yùn)動(dòng)量銳減、身體體質(zhì)每況愈下等，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)“積蓄物”越來(lái)越多，繼而引發(fā)便秘等毒素危害，妨礙身體各器官的正?；顒?dòng)，讓脂肪的消耗速度變慢。小編介紹三招瑜伽減肥動(dòng)作，希望瑜友們認(rèn)真練習(xí)。
1、 清涼呼吸
消除毒素 幫助消化
激瘦原理：
加強(qiáng)脾臟和肝臟的活動(dòng)，幫助清除毒素，同時(shí)提高消化功能。
肺部的廢氣被盡量地排出，具有降溫、提神、醒腦的作用，心緒因此而變得寧?kù)o。
動(dòng)作：
① 金剛坐姿，保持腰背挺直，雙手自然地放于兩腿上。
② 微微抬頭，將嘴張開，吐出舌頭，舌頭卷成管狀。
③ 吸氣，讓空氣流經(jīng)舌頭，沿著氣管向下吞送。收回舌頭，發(fā)出“咝咝”的聲音。
④ 稍稍低頭，閉上嘴巴，屏息幾秒。閉上眼睛，通過(guò)鼻腔緩慢而均勻地呼吸。反復(fù)進(jìn)行25一50次，慢慢地放松全身。
重復(fù)次數(shù)：不限。
瘦美小貼：
打坐時(shí)，要選擇通風(fēng)條件較好、空氣比較清新的環(huán)境進(jìn)行；要將身休挺直，讓氣息能夠順暢地從身體通過(guò)。
1、 清涼呼吸
消除毒素 幫助消化
激瘦原理：
加強(qiáng)脾臟和肝臟的活動(dòng)，幫助清除毒素，同時(shí)提高消化功能。
肺部的廢氣被盡量地排出，具有降溫、提神、醒腦的作用，心緒因此而變得寧?kù)o。
動(dòng)作：
① 金剛坐姿，保持腰背挺直，雙手自然地放于兩腿上。
重復(fù)次數(shù)：不限。
瘦美小貼：
打坐時(shí)，要選擇通風(fēng)條件較好、空氣比較清新的環(huán)境進(jìn)行；要將身休挺直，讓氣息能夠順暢地從身體通過(guò)。
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