14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第3-4天-脂肪悄悄燃燒(2)
2、龜式
自主神經(jīng) 加強(qiáng)代謝
激瘦原理：
調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，緩解精神緊張和煩躁不安，提高身體代謝率。
促進(jìn)臉部血液循環(huán)，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的柔韌性，消除頸肩部位的僵硬，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，消除腹部多余脂肪，收緊腹部。
重復(fù)次數(shù)：5次。
3、 球上前屈式
巧斜身體 幫助排毒
激瘦原理：
半折疊身體的動作，可幫助伸展后背肌肉，有效滋養(yǎng)脊柱，加快體內(nèi)血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，提高身體排毒速度。
坐在球上做這個(gè)動作，可擠壓腹部，幫助盆骨向前傾斜，糾正不良坐姿引起的盆骨后傾及盆骨狹窄等問題。
動作：
① 坐在球上，雙腿伸直分開與肩同寬，雙手平放在臀部兩側(cè)的球面上，眼睛平視前方。
重復(fù)次數(shù)：5次。
相關(guān)閱讀：
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第1-2天-身體變得輕松
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第5-6天-體重開始下降
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第7-8天-三圍凹凸有致
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第9-10天-局部想瘦就瘦
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第11-12天-目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第13-14天-定格永瘦體質(zhì)
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
巧用健身球，讓你健康塑臀、瘦身
冥想減肥法
30分鐘瑜伽組合-前屈式
體重飆升壓力大，試試瑜伽改善下珍藏視頻推薦
適合跑步運(yùn)動者的瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-25
真正的男人瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
超清唯美-沙灘瑜伽之核心力量、平板
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31
30天瑜伽挑戰(zhàn)：讓我們開始吧
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-02
為攀巖運(yùn)動者準(zhǔn)備的25分鐘瑜伽課程
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-11
FT瑜伽系列-第七集:阿斯湯加瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
第31天：針對肩關(guān)節(jié)的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
第68天：流瑜伽串聯(lián)到蝗蟲式的練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-04
相關(guān)推薦
- 6步減掉腰腹贅肉的瑜伽減肥動作07-08
- 讓你怎樣瘦都有戲的瑜伽減肥動作07-01
- 8個(gè)瑜伽減肥動作 30天變身魔鬼身材06-30
- 夏天必學(xué)的6個(gè)瑜伽減肥動作06-24
- 減齡瑜伽：一伸一展，10分鐘纖體美肌04-27
- 超實(shí)用的瑜伽瘦腿減肥動作04-17
- 非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作04-10
- 四足跪姿側(cè)抬腿-高效塑臀減肥瑜伽04-08
