頭部側彎
呼氣頭部側彎讓一側耳朵靠近肩膀。放低另一側肩膀從而加大這一側脖子的伸展程度，讓你的眼睛和頭部正對前方，保持這個姿勢一到兩個呼吸的時間。 恢復原狀時，緩慢地呼氣.讓你的下巴靠近自己的胸部頭部從中間低下.然后吸氣再把頭抬起來伸直，重復這組動作不過這一次頭部朝相反的方向側彎。
環(huán)繞頭部
緩慢地劃圓圈環(huán)繞你的頭部，呼氣，將你的下巴放低到靠近胸部的地方。吸氣時先將你的頭部轉向右邊，然后再轉到中間。面部朝天，下巴高抬。呼氣時，先將你的頭部轉向左邊，然后再轉到中間，面部朝地，下巴靠近胸部，你脖子后側盡量伸展并確保頭部的動作順暢。
按照順時針的方向重復這個動作一到兩次，然后再按照逆時針的方向再做一遍。
臉部肌肉
1、收緊你的所有面部肌肉，緊緊地閉上眼睛并讓自己的嘴唇向上拱。
2、現在做相反的動作，把眼睛和嘴巴盡量張開得大一點把舌頭伸出來。
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