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    熱身的其中一個重要原因是它能讓你把注意力集中到呼吸上并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力為練習(xí)瑜伽做準(zhǔn)備，這些熱身練習(xí)還能在清晨喚醒身體，或在忙碌一天的結(jié)束時讓身體平靜下來。

    身體末端的血液循環(huán)也能夠通過熱身得到改善，這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助，熱身還能讓身體更加輕松地擺出姿勢防止身體受到傷害；另外它能減輕練習(xí)瑜伽后身體的僵硬程度因為增加的氧氣供應(yīng)和循環(huán)能減少肌肉產(chǎn)生的乳酸。

    熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動作，并且對自己身體的擺放有更強(qiáng)烈的意識，這個過程幫助大腦專注于將要練習(xí)的瑜伽姿勢。

    你會發(fā)現(xiàn)熱身練習(xí)是很好的放松運動，而且可以在一天中的任何時間和任何地點進(jìn)行。例如，簡單的伸展動作可以在辦公室或旅途中的飛機(jī)艙里完成，這些動作既可以放松肌肉減輕疲勞，還可以刺激血液循環(huán)和增強(qiáng)體力。
    熱身的常規(guī)程序即可以是向太陽致敬式，也可以是一組活動身體各個部分，從頭到腳的準(zhǔn)備練習(xí)，你一般不會有那么多時間在一次練習(xí)中完成所有的動作，我們主張你經(jīng)過一段時間的嘗試后找到自己覺得最需要的動作。

    設(shè)計熱身練習(xí)的注意事項
    如果你身體的某一處曾經(jīng)受過傷有問題，或者很僵硬r那么我建議你增加專門針對這些區(qū)域的熱身練習(xí)，你的瑜伽老師會注意到你身體中，連你自己都沒意識到的僵硬或緊張區(qū)域，他們會建議你到醫(yī)生那里去檢查和咨詢。
    如果你受過傷或患有疾病，在練習(xí)任何熱身練習(xí)前先咨詢你的醫(yī)生或瑜伽老師他們會告訴你應(yīng)該專攻哪些動作避免哪些動作，如果你挑選了某個或某類的姿勢加以練習(xí)，那么一定要記住在熱身時也要專門鍛煉與這類姿勢相應(yīng)的身體區(qū)域。