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1-4讓你的頭部保持中間位置，眼睛向上、下右，及對角線的方向看過去.嘴順時針轉(zhuǎn)動你的眼球三到四次，然后再逆時針重復(fù)這個動作。
 閉上眼睛把雙手搓熱后覆蓋在眼睛上，睜開眼并保持兩到三個呼吸的時間，讓你的眼睛看著黑暗，并保持兩到三個呼吸的時間，讓你的眼睛適應(yīng)黑暗，閉上眼睛，松開雙手再睜開眼睛讓它們慢慢地停在眼前的物體上、 脖子的熱身動作，這些動作可以幫助你在練習(xí)瑜伽前，放松你的頸部，如果你的脖子受了傷或者你覺得不舒服，就不要做這些動作。