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  瑜伽將發(fā)揮怎樣的作用
    消除肌肉張力的過(guò)程往往是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，特別是在這些張力已經(jīng)累積了許多年的情況下。另外學(xué)習(xí)如何在有壓力的情況下保持一個(gè)放松、平衡的狀態(tài)也需要一定的時(shí)間。    瑜伽修煉把對(duì)放松技巧的修煉當(dāng)成整個(gè)練習(xí)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，對(duì)姿勢(shì)、呼吸和注意力的修煉能讓大腦和身體平靜和安撫下來(lái)，從而啟動(dòng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)(起到鎮(zhèn)定的 作用)。此外，還有一些專門釋放肌肉張力的放松練習(xí)，這些練習(xí)可以放在一整套瑜伽練習(xí)之前之中或之后。使瑜伽的修煉過(guò)程變得更加輕松、容易和不費(fèi)力(參照 圖A、  B和C)。這種平靜的心態(tài)將伴隨著瑜伽修煉者的每一天。

          放松的大腦
    放松大腦，使大腦平靜下來(lái)。并消除大腦的緊張情緒所需要作出的努力與放松身體肌肉張力所需要的努力是一樣多的.或者更多一些.因此許多修煉者認(rèn)為放松的姿勢(shì)是所有瑜伽姿勢(shì)中最難掌握的姿勢(shì)。我們不能把大腦放松與大腦呆滯相混淆，給自己一定的時(shí)間放松大腦，與放松身體一樣，都能讓你的精神煥然一新，其結(jié)果是思維清晰。精神平靜和注意力集中，而呆滯的大腦是不具備以上的能力。

    集中精神進(jìn)行深呼吸是使大腦平靜的最有效的方法之一這么做能讓大腦只注意當(dāng)下，而不去理會(huì)過(guò)去或未來(lái)的恐懼和希望。