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            放松
    放松能給身體一段時(shí)間為下一項(xiàng)活動(dòng)或第二天補(bǔ)充能量，它自然地起到與緊張狀態(tài)相反的作用。盡管為了讓身體挺直.必須保持身體適當(dāng)緊張，但是為了讓我們的動(dòng)作和機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)得更加順暢，適量的放松同樣也很有必要。 因此。放松是一種在我們躺著或靜坐時(shí)，完全放開身體的能力，它將幫助我們?cè)谏钸^程中去除不必要的緊張情緒.并使我們能更加集中精神全神貫注。在瑜伽中，放松練習(xí)能使身體吸收和整合不同姿勢(shì)釋放能量.這樣修煉者就能從每個(gè)姿勢(shì)或一系列姿勢(shì)中受益。
在一個(gè)專門鍛煉身體某部分的瑜伽姿勢(shì)完成后.放松還能讓這部分身體中的血液有時(shí)間在身體中循環(huán)。

          緊張情緒所帶來的影響
    大多數(shù)人都有壓力，而且都體驗(yàn)過承受壓力時(shí)。聚集在體內(nèi)的肌肉張力。這些張力使肌肉無(wú)法恢復(fù)到平衡的休息狀態(tài).這樣會(huì)導(dǎo)致人們做任何動(dòng)作時(shí)，都要花費(fèi)太多力氣無(wú)論這個(gè)動(dòng)作是多么簡(jiǎn)單.結(jié)果肌肉會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。我們就這樣度過生活中的每一天。

    如此張力所帶來的主要影響包括降低體能，減少靈活性，限制呼吸的自由流動(dòng)。以及減弱任何身體活動(dòng)的效果，肌肉的緊張狀態(tài)還會(huì)導(dǎo)致身體受傷、生病、疲勞或睡眠問題。