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   現(xiàn)在，請把注意力轉(zhuǎn)移到你的心跳和脈搏。

    心跳，是和呼吸一樣重要，但是也一樣被忽略的生命體征，現(xiàn)在來聽聽你自己的心跳。

    我們的心臟非常偉大，只要我們活著，它就不會停止跳動。你是否能感覺到那無比深沉而持久的力量呢?

    下面，我們要運用一點想象，來完成這個重要的練習(xí)。

    請你想象著你變得很小，比一顆豌豆還要小，然后，你進(jìn)入了你的體內(nèi)。

    你停留在你的橫隔膜上，如同一顆露珠，停留在一片巨大的荷葉上面。

    這是一個黑暗，但是溫暖，甚至有點悶熱的空間。你什么也看不見，但是卻可以聽見很多聲音。

    你的頭頂，傳來深沉而平靜的鼓一樣的聲音，那是你的心臟在工作。伴隨著精準(zhǔn)而有力的“咚!咚!”聲，心臟不斷泵出新鮮血液，回收舊的血液。這個聲音，你曾經(jīng)非常熟悉，因為當(dāng)你還是一個胎兒時，你最先聽到的，就是來自母親的心跳。這深沉而有力的聲音，曾經(jīng)帶給你無比的安全感，現(xiàn)在，你可以嘗試著把這個感覺找回來。

    在中醫(yī)理論里，心屬于火，也就是生命之火。隨著心臟的擴(kuò)張和收縮，你的生命在勃動，宏大而從容。