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    首先，你會留意到，你有呼吸。

    在絕大多數(shù)時候，呼吸都會被我們所忽視，但是這實在是很顯著的生命體征。

    你的呼吸是怎樣的，它時刻伴隨著你，和你一起快樂，一起悲傷，一起沉思，一起奔走，你是否認真地了解過它?像了解一個老朋友一樣，讓我們從呼吸開始，來探索自己的力量。

    你的橫隔膜，也就是分開你的胸腔與腹腔的地方，會隨著你的呼吸而起伏。先把注意力集中到這里，感受它是怎樣運作的。

    這里，幾乎可以說是我們認識上的一個盲點，我仁1也許會關(guān)注自己的心臟和腸胃，但是，很少會關(guān)注這里。現(xiàn)在試試看，有什么感覺。

    這個感覺也許很模糊，也許很難用語言來描述，但是，你感覺到了，這就很好。

    專注于這個位置，你會發(fā)現(xiàn)，你對自己的身體會越來越敏感，很多平時難以覺察的細微感受，會顯現(xiàn)出來。