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    身體恢復(fù)直立，雙手在頭頂合十，沿身體中線慢慢向下移動。

    手掌到達胃部的時候，自然分開，彎腰，低頭，雙手向下夠，直到手指碰到地面。

    過程中，如果可以，大腿盡量繃直，不可以的話大腿可以彎曲，重點是頭要垂下去，手指要碰到地面。

    你可以想象著你是一塊毛巾被掛在鐵絲上，彎腰低頭以后盡量放松你的脊椎，要感到頭部是完全不受力地"懸掛"著。