7式瑜伽動(dòng)作能幫你 重塑健康脊柱
自從電腦成為白領(lǐng)工作的必備工具后，每天坐上十幾個(gè)小時(shí)，難免腰酸背痛，加上運(yùn)動(dòng)過少，健康情況更是每況愈下，久而久之，脊柱壓力過大，怎么坐著站著也不舒服。別再輕視脊柱健康問題!抽點(diǎn)時(shí)間練練瑜伽把，這些瑜伽動(dòng)作能幫你重塑脊柱健康。
白領(lǐng)坐在辦公室里工作，難免會(huì)一身毛病，究其原因，就是因?yàn)樽瞬徽_。當(dāng)你意識(shí)到脊柱出現(xiàn)不適的情況時(shí)，是否反省過你經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持著以下不正確的坐姿?
1、前傾伏案坐：脊椎“壓力山大”
對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上工作的人來說，坐姿恐怕是一天里擺得時(shí)間最長(zhǎng)的姿勢(shì)。有時(shí)人們會(huì)在開始時(shí)選擇正確的姿勢(shì)：端坐，僅腰靠在椅背上，但是看書、寫字、整理材料時(shí)，不知不覺就會(huì)上身向前傾并且彎腰，這樣的姿勢(shì)感覺似乎舒服一些，其實(shí)對(duì)脊椎的壓力比繃直了背部坐時(shí)還要大，最有力的證據(jù)是數(shù)據(jù)——繃直背部坐時(shí)脊椎壓力是110(以自然站立時(shí)脊椎承受負(fù)擔(dān)指數(shù)為100作為基準(zhǔn))，而前屈坐則有可能達(dá)到166。
白領(lǐng)坐在辦公室里工作，難免會(huì)一身毛病，究其原因，就是因?yàn)樽瞬徽_。當(dāng)你意識(shí)到脊柱出現(xiàn)不適的情況時(shí)，是否反省過你經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持著以下不正確的坐姿?
1、前傾伏案坐：脊椎“壓力山大”
對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上工作的人來說，坐姿恐怕是一天里擺得時(shí)間最長(zhǎng)的姿勢(shì)。有時(shí)人們會(huì)在開始時(shí)選擇正確的姿勢(shì)：端坐，僅腰靠在椅背上，但是看書、寫字、整理材料時(shí)，不知不覺就會(huì)上身向前傾并且彎腰，這樣的姿勢(shì)感覺似乎舒服一些，其實(shí)對(duì)脊椎的壓力比繃直了背部坐時(shí)還要大，最有力的證據(jù)是數(shù)據(jù)——繃直背部坐時(shí)脊椎壓力是110(以自然站立時(shí)脊椎承受負(fù)擔(dān)指數(shù)為100作為基準(zhǔn))，而前屈坐則有可能達(dá)到166。
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