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椅子瑜伽十三式 OL的不二之選(7)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-24

作者： 瑜米之伽編輯

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13、眼鏡蛇式
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手下壓椅子的前端，雙腳尖下壓地板，隨吸氣擴(kuò)展胸腔并上提，臀部向腳跟的方向伸展，抬頭向上看。

溫馨提示：注意收腹，防止塌腰。

注意：所有的練習(xí)呼吸都必須順暢，練習(xí)結(jié)束后最好采取端坐，閉上眼睛保持自然呼吸，至少5分鐘以上，讓身體體能慢慢的恢復(fù)。

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