欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

4、貓背伸展式
 
功效：
伸展脊椎，讓脊椎有彈性，放松背部及神經(jīng)系統(tǒng)。
 
預(yù)備姿勢:四足跪姿，雙手掌在肩膀正下方，膝蓋在骨盆正下方，雙腳與肩同寬，吸氣，感覺頭頂和尾椎延伸拉長。

1、吐氣時(shí)，把背拱起，眼睛看肚臍，吸一口氣，將背部向外展開。

2、吐氣，雙手保留，讓臀部坐到腳跟，讓尾椎到手指尖拉長。

 
次數(shù):4次。
注意:手肘不鎖死。
想象:如一只生氣的貓。