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6式瑜伽提斯緩解職場(chǎng)壓力

標(biāo)簽：減壓瑜伽瑜伽提斯貓背伸展式擰轉(zhuǎn)繞圓式

發(fā)布時(shí)間：2015-10-26

作者：瑜米之伽編輯

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以前的人見面可能會(huì)用“吃了沒(méi)有？”當(dāng)做招呼語(yǔ)，現(xiàn)在的人應(yīng)該都會(huì)用“最近壓力好大!”當(dāng)做話題開場(chǎng)白。聽了之后可能也會(huì)頻頻點(diǎn)頭，因?yàn)樽罱ぷ魈唷⑹虑樘s、上司給的責(zé)任太大，跟同事相處不好、家人也都不體諒……導(dǎo)致你的生活開始狀況百出，反應(yīng)變慢、小錯(cuò)誤不斷、不想思考、吃東西覺得沒(méi)有以前美味，連跟另一半的親密關(guān)系都提不起性趣。

壓力不僅是心理層面的事，放任壓力不管，時(shí)間久了，身體的器官也會(huì)跟著緊繃而運(yùn)轉(zhuǎn)不順，接著導(dǎo)致健康上的病痛問(wèn)題。疏解壓力是必要的，就算壓力源不能消除，透過(guò)瑜伽提斯的鍛煉，讓抗壓性慢慢增加，壓力也會(huì)跟著減輕。

出現(xiàn)以下狀況，馬上練習(xí)這套疏壓瑜伽提斯!

1、每天在辦公室的時(shí)間超過(guò)10小時(shí)。
2、不知道先做哪件事情好。
3、躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，腦子還在想很多事。
4、睡了八小時(shí)，起床還是感覺精神不好。
5、總是覺得怎么睡都睡不好。
6、工作中沒(méi)有食欲，或是工作后暴飲暴食。
7、從早忙到晚，沒(méi)有自己的時(shí)間。

1、頸部伸展式

功效：
① 促進(jìn)肩頸的血液循環(huán)，讓頭腦清新。
② 延展頸部、頸椎，讓肩頸放松。

預(yù)備姿勢(shì):盤腿。
1、肚子內(nèi)收，感覺肚臍微微靠近脊髓，兩邊坐骨穩(wěn)穩(wěn)坐在地上，背部延伸，頭頂往上拉提，雙手扶膝。