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緩解壓力、治愈焦慮癥的九個(gè)瑜伽動作

發(fā)布時(shí)間：2015-09-25

作者： 瑜米之伽編輯

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焦慮是壓力的前兆！我們生活充滿了無數(shù)不如意的時(shí)刻。你的身體，心靈和精神三者之間有著密不可分的關(guān)系，任意一個(gè)方面除了問題，身體都會出現(xiàn)各種小毛病。然而，瑜伽可以讓你的身心盡情的舒張，創(chuàng)建的身體、心靈、精神之間的和諧關(guān)系，從而讓你遠(yuǎn)離焦慮和壓力的襲擊和束縛。以下9個(gè)瑜伽動作，能盡快有效的治愈焦慮癥、緩解壓力哦！
 
第一式：山式
 
山式瑜伽是瑜伽的基本動作，這個(gè)基本動作能讓幫助你創(chuàng)建身體意識和調(diào)整你的呼吸方式，促進(jìn)你的血液循環(huán)。山式瑜伽同時(shí)也是一個(gè)補(bǔ)充能量的體式，它幫助你的身體補(bǔ)充能量以對戰(zhàn)勝壓力。
 
第二式：半輪式
 
半輪式瑜伽功效：平衡你的身體，放松和拉伸你的背部、按摩你的頭部
 
第三式：前屈式
 
前屈式瑜伽功效：放松你的肩膀，頸部和背部，這種輕度前屈姿勢能很好的把血液傳輸?shù)酱竽X，提高大腦功血流量，促進(jìn)大腦和心臟的血液循環(huán)流通。
 
第四式：下犬式
 
下犬式瑜伽功效：消除疲勞、減慢心率，強(qiáng)化腿部，加強(qiáng)腿部伸展，緩解肩胛部僵硬感，這個(gè)體式溫和地刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)。
 
第五式：兒童式
 
兒童式瑜伽功效：舒緩精神緊張，消除疲勞；增強(qiáng)身體免疫力 .
 
第六式：簡易坐姿式
 
簡易坐姿式瑜伽能調(diào)節(jié)身心安寧與和平，消除身體和心理的焦慮和壓力。
 
第七式：坐立前屈式
 
坐立前屈式能很好的伸展和按摩背部，促進(jìn)消化和緩解女性經(jīng)前綜合征，強(qiáng)化腎臟，子宮，卵巢。
 
第八式：魚式
 
魚式瑜伽功效：促進(jìn)大腦和心臟之間的血液流通，提高大腦的供血量。
 
第九式：橋式
 
橋式瑜伽功效：放松和伸展你的背部和胸部，有很好的減壓功效。
 
結(jié)束語：生活中壓力無處不在，要懂得調(diào)整自己的身心，才能對抗生活中無窮無盡的壓力，輕松的生活！


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