1、精油按摩
植物精油的好處多多，借由植物精油的療效，加上雙手的按摩撫觸，可以迅速解除壓力帶來的肌肉緊繃酸痛。讓身體變輕松。
選油重點(diǎn)
依植物的功效作用來選；依喜好的氣味來選。
松弛精油
洋甘菊、快樂鼠尾草、白松香、馬郁蘭、苦橙葉、巖蘭草、熏衣草、佛手柑……劑量及搭配法，請遵照芳療師指導(dǎo)使用。
按摩方式
肩頸放松:輕輕抓捏斜方肌數(shù)次，再以指腹撫順肩頸。
腰背放松:雙手反插在腰部，四指揉捏腰背，將動(dòng)作延伸到尾椎及臀部。
2、冥想呼吸
想要在最快時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定情緒，讓注意力集中，減輕肌肉的緊繃，你可以冥想呼吸，學(xué)會了，任何地方、任何時(shí)候都可以隨時(shí)放松減壓。
練習(xí)方法
坐下來，手掌放在腹部上，收腹挺胸、壓肩放松，以鼻子緩慢深深吸一大口氣，感覺腹部向前隆起。
以口緩慢吐氣，保持深且細(xì)長的吐氣，腹部內(nèi)縮，直到將氣完全吐光。
整個(gè)心思放在呼吸以及身體的變化上，不想其他事，反復(fù)進(jìn)行12次。
植物精油的好處多多，借由植物精油的療效，加上雙手的按摩撫觸，可以迅速解除壓力帶來的肌肉緊繃酸痛。讓身體變輕松。
選油重點(diǎn)
依植物的功效作用來選；依喜好的氣味來選。
松弛精油
洋甘菊、快樂鼠尾草、白松香、馬郁蘭、苦橙葉、巖蘭草、熏衣草、佛手柑……劑量及搭配法，請遵照芳療師指導(dǎo)使用。
按摩方式
肩頸放松:輕輕抓捏斜方肌數(shù)次，再以指腹撫順肩頸。
腰背放松:雙手反插在腰部，四指揉捏腰背，將動(dòng)作延伸到尾椎及臀部。
2、冥想呼吸
想要在最快時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定情緒，讓注意力集中，減輕肌肉的緊繃，你可以冥想呼吸，學(xué)會了，任何地方、任何時(shí)候都可以隨時(shí)放松減壓。
練習(xí)方法
坐下來，手掌放在腹部上，收腹挺胸、壓肩放松，以鼻子緩慢深深吸一大口氣，感覺腹部向前隆起。
以口緩慢吐氣，保持深且細(xì)長的吐氣，腹部內(nèi)縮，直到將氣完全吐光。
整個(gè)心思放在呼吸以及身體的變化上，不想其他事，反復(fù)進(jìn)行12次。
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