在早晨經(jīng)常會(huì)發(fā)生沒(méi)有任何理由卻不想去上班的情況。這時(shí)，反轉(zhuǎn)身體的動(dòng)作可以使全身血液流通順暢，讓頭腦清醒。另外，刺激脊柱周圍的交感神經(jīng)，能產(chǎn)生積極的心情。
展臂式
① 山式站立。雙手含掌，調(diào)整呼吸。
② 吸氣的同時(shí)雙手抬起，呼氣的同時(shí)腳部展開，背部后仰。深呼吸3次，呼氣的同時(shí)恢復(fù)到①的動(dòng)作。
向下蝎式
③ 做下犬式。盡量拉伸腋下，使雙臂伸直，臂部盡量抬高，深呼吸3次。
④ 吸氣的同時(shí)右腳腳跟向斜后方抬起。腳跟盡量向遠(yuǎn)處伸出，右腿盡量在脊柱的延長(zhǎng)線上。深呼吸3次。
⑤ 右膝彎曲，呼氣的同時(shí)抬起膝蓋。利用腿部重量，慢慢地展開骨盆，深呼吸3次，呼氣的同時(shí)恢復(fù)到3的動(dòng)作。
展臂式
① 山式站立。雙手含掌，調(diào)整呼吸。
② 吸氣的同時(shí)雙手抬起，呼氣的同時(shí)腳部展開，背部后仰。深呼吸3次，呼氣的同時(shí)恢復(fù)到①的動(dòng)作。
向下蝎式
③ 做下犬式。盡量拉伸腋下，使雙臂伸直，臂部盡量抬高，深呼吸3次。
④ 吸氣的同時(shí)右腳腳跟向斜后方抬起。腳跟盡量向遠(yuǎn)處伸出，右腿盡量在脊柱的延長(zhǎng)線上。深呼吸3次。
⑤ 右膝彎曲，呼氣的同時(shí)抬起膝蓋。利用腿部重量，慢慢地展開骨盆，深呼吸3次，呼氣的同時(shí)恢復(fù)到3的動(dòng)作。
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