上班等公交時(shí)段 1分鐘瑜伽教你減壓
上下班過(guò)程中，因?yàn)橼s時(shí)間而煩躁不安，或是因?yàn)檐?chē)廂擁擠而容易疲憊的人們，不妨在等車(chē)時(shí)和在車(chē)廂內(nèi)，嘗試稍微地將瑜伽動(dòng)作融入。這樣會(huì)使每天的上下班時(shí)段輕松度過(guò)。
等候公交車(chē)時(shí)1
馬上就要遲到了，電車(chē)卻怎么也不來(lái)；遇到?jīng)]有規(guī)矩的人；在忙碌的早晨等車(chē)時(shí)，您是否有過(guò)不知不覺(jué)就煩躁的情況呢？過(guò)分的煩躁會(huì)危害身心，因此出現(xiàn)這種情況時(shí)，集中精力慢慢地深呼吸，讓心情平靜下來(lái)。
勝利呼吸法
① 傾聽(tīng)呼吸聲
② 雙手交叉放于胸前，輕輕閉起喉嚨，輕聲發(fā)出摩擦聲的同時(shí)，盡量用鼻子深呼吸。感覺(jué)不是用鼻孔而是在用嗓子呼吸，吸氣和呼氣的長(zhǎng)短盡量相同。也可以將兩手放于腋下，感受胸部的運(yùn)動(dòng)。
等候公交車(chē)時(shí)1
馬上就要遲到了，電車(chē)卻怎么也不來(lái)；遇到?jīng)]有規(guī)矩的人；在忙碌的早晨等車(chē)時(shí)，您是否有過(guò)不知不覺(jué)就煩躁的情況呢？過(guò)分的煩躁會(huì)危害身心，因此出現(xiàn)這種情況時(shí)，集中精力慢慢地深呼吸，讓心情平靜下來(lái)。
勝利呼吸法
① 傾聽(tīng)呼吸聲
② 雙手交叉放于胸前，輕輕閉起喉嚨，輕聲發(fā)出摩擦聲的同時(shí)，盡量用鼻子深呼吸。感覺(jué)不是用鼻孔而是在用嗓子呼吸，吸氣和呼氣的長(zhǎng)短盡量相同。也可以將兩手放于腋下，感受胸部的運(yùn)動(dòng)。
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