在公交車里支撐沉重的身體，會讓人突然覺得上下班很辛苦。山式站立作為瑜伽的基本姿勢，是通過讓身體均勻承載體重，消除下半身過度的重壓感，從而放松身體。它可以培養(yǎng)平衡感，所以推薦嘗試合理利用上下班的時間練習這個動作。
① 山式站立
山式站立，展開胸鄒輕輕拉向下頜，輕輕閉起喉嚨，輕聲進行深呼吸(參考勝利式呼吸法）。通過吸氣縱向拉伸身體。通過呼氣使身體的重心在拉伸中返回到腳掌。
② 山式坐姿
上半身保持直立。把臀部坐骨當作腳跟，用力地壓住椅子。感覺有什么拉著頭部向上一樣，同時收腹用勝利式呼吸法進行呼吸。正確的姿勢可以預防腰痛。
① 山式站立
山式站立，展開胸鄒輕輕拉向下頜，輕輕閉起喉嚨，輕聲進行深呼吸(參考勝利式呼吸法）。通過吸氣縱向拉伸身體。通過呼氣使身體的重心在拉伸中返回到腳掌。
② 山式坐姿
上半身保持直立。把臀部坐骨當作腳跟，用力地壓住椅子。感覺有什么拉著頭部向上一樣，同時收腹用勝利式呼吸法進行呼吸。正確的姿勢可以預防腰痛。
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