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3、泡澡
身體按摩完之后，再泡進溫?zé)岬脑「桌?，享受水壓帶給身體的包覆按摩，約40℃-42℃的水溫，也能有效消除酸痛、提振精神。家里沒有浴缸怎么泡？局部熱敷或浸泡，例如泡腳、手浴，解壓效果也不輸全身泡澡喔!
 
4、多吃抗壓食物
 
可不是要你以大吃大喝的方式來發(fā)泄壓力，而是選對東西吃。有些食物具有減輕身心壓力的作用，多吃多輕松。
 
維他命B、 C多多的食物
 
像糙米。胚芽米、全麥面包、深色蔬菜、奶蛋制品等，都是維他命B豐富的食物，可以調(diào)整內(nèi)分泌，緩解焦躁情緒，加上維他命C提供的抗氧化效果，維持健康不受傷害。
 
堿性食物
 
因為身體處在疲勞時會聚集酸性物質(zhì)，這時提供堿性食物，剛好可以抗衡、減輕壓力，像蔬菜水果、糙米海鮮，就是一般所謂的堿性食物。