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盆骨減肥法 兩套動作瘦美腿塑蠻腰(3)

發(fā)布時間：2015-06-16

作者： 瑜米之伽編輯

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(2)擊退下腹贅肉，快速塑造小蠻腰：

如果想要瘦腰腹，就必須讓腰腹之間的肌肉活動起來，讓這部分的肌肉更加有柔韌性，防止脂肪在腰腹之間堆積，形成頑固脂肪塊。這樣，腰腹肌肉就能更加緊致。

1.拉伸背部肌肉，挺直腰背坐著，吸一口氣，為接下來的動作做準(zhǔn)備。
2.一邊呼氣，上半身從盆骨開始，慢慢地向后傾，有意識地利用腹部的肌肉，感受腹肌的拉伸感覺。并且在這個過程中，盡量只使用腹肌，讓身體向后躺。
3.接著2的動作，上半身保持向后傾的姿勢，一邊吸氣，一邊往上抬起左腳。


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