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瑜伽清腸毒，享“瘦”暢通無阻

發(fā)布時間：2015-06-16

作者： 瑜米之伽編輯

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年紀(jì)輕輕就有便秘的苦惱，這都是久坐不動和糟糕的飲食習(xí)慣惹的禍。長期如此會導(dǎo)致腸胃蠕動減緩，使不易消化的食物在身體內(nèi)堆積。當(dāng)務(wù)之急就是讓腸胃重新開始工作，調(diào)節(jié)身體內(nèi)循環(huán)，解除便秘?zé)馈?br />  
1、 跪姿伸展式
燃脂功效：
伸展腰背與大腿后側(cè)，鍛煉髖關(guān)節(jié)，增加骨盆腔的血液循環(huán)，代謝身體毒素。
 
做法：
① 跪立，雙腿分開與肩同寬。雙手十指分開，撐于地面，背部與地面保持平行。
② 呼氣，右腳向前跨一大步，雙手放于右膝上。保持姿勢15秒。
③ 吸氣，將重心向前，骨盆前推使雙手著地，伸直后腿，腳跟向后，伸展左髖關(guān)節(jié)與大腿前側(cè)。保持姿勢20秒。
④ 呼氣，將右腿伸直，身體前彎，保持脊椎延伸。
重復(fù)次數(shù)：2次。
 

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